co przed treningiem

[...] 4. twaróg, pomidory, migdały 5. deska serów, pasztet, sałatka z selerem, pomidory, cebula http://imageshack.us/a/img585/7699/dsc01623lv.jpg yerba i zielona przed treningiem ;) Suple: Po 4 tabletki kreatyny, śniadanie i po treningu Po 4 capsy argininy i beta alaniny przed treningie Po 20g Leucine Xtra i Stamina Booster po/na [...]

[...] ze zdrowiem co mnie troche ograniczało . Oprócz tego zmieniłem także metodę treningową , z FBW przeszedłem na trening dzielony . To nie jest jeszcze koniec mojej redukcji , przede mną jeszcze mniej więcej 4 tygodnie ostrej jazdy %-) Obwody : Waga: 76,4kg -> 74,9kg (-1,5kg) pas: 85cm -> 84cm (-1cm) talia: 82cm -> 81cm (-1cm) klatka luz: 103,5cm [...]

1)Celem jest redukcja, stad przedtreningowo brak wegli //Bardzo poważny błąd. Energia z węglowodanów jest potrzebna do szybkich skurczów mięśni. Bez tego trening jest słabszy. Prędzej można sobie podarować po treningu, ale to też niekoniecznie. Zależy od całości diety. W Twoim przypadku kiedy trenujesz rano po ww okołotreningowo powinny być. Nogi: [...]

[...] rano(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych w szkole (10:30): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:30): -talerz rosołu przed treningiem(16:10): -talerz rosołu+mięso gotowane z kaczki po treningu(21:00): -4 jajka gotowane+2 kromki chleba razowego http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png rano: [...]

30.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -2 duże banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:20): -100g płatków owsianych z mlekiem -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym -3 gotowane jajka w szkole(11:00): -2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym po południu(13:30): -4 jajka gotowane -2 kromki [...]

07.20.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych przed południem(11:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(15:30): -100g cielęciny przed treningiem(16:30): -250g cielęciny -100g ryżu -50g buraków po treningu(20:30): -5 jajek gotowanych [...]

[...] aromatu pomarańczowego po południu(13:00): -2 jajka smażone -3 kanapki z chlebem razowym i swojską wędliną po południu(15:00): -2 kanapki z chlebem razowym i schabowym przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -3 kotlety -80g ogórka kiszonego po treningu(21:00): -4 jajka gotowane [...]

[...] górny 3x6-8+Ściąganie trójkąta wyciąg dolny 3x-6-8 Czworoboczne: 3x12-15 hantle 3x10-12 sztanga Po siłowym cardio 20min intensywnie. Suplementacja: - cm3+beta alanina przed i po treningu - kofeina - leucyna, przed siłowym i po siłowym a przed cardio - witaminy, mg,zn. wit.b6 - po treningu odżywka białkowa + 5g cynamonu Dieta: 1. Omlet 4 [...]

dieta ok mozesz dorzucic warzyw które maja mało wegli np. sałata co do tego BCAA to jakos mało te 2 kapsy, jedz z 5 g BCAA przed treningiem

[...] możecie mieć wrażenie 'klatkowania') http://www.youtube.com/watch?v=RYGc1WuwabE http://www.youtube.com/watch?v=g-JD4ZgZ03Y Zauważyłem jedną rzecz, a mianowicie, gdy wezmę przed treningiem tylko High Kick po intensywnej rozgrzewce łapię lekką zadyszkę. Zaś gdy do HK dorzucę 200-300mg kofeiny jest już OK, ktoś wie jaka może być tego przyczyna? W [...]

[...] w przypadku treningu popołudniowego(czasem się zdarza): I - płatki owsiane na jogurcie,kefirze,z otrębami ; Ser biały, oliwa z oliwek ; orzeczy włoskie II (to jest posiłek przed treningiem)- Chleb ciemny(żytni),szynka z indyka, ogórek,pomidor, oliwa z oliwek III (po treningu)- chleb ciemny, ser żółty,szynka,warzywko, orzechy. Sałatka warzywna [...]

Jeszcze przed treningiem ,mały przegląd co ciekawego. Savickas 1500 funtów na 7 razy :) Ale to jeszcze przed redukcją,gdy ważył 170 kg. /SFD/2017/3/29/15ba2594ddff4599aebd868d760e5615.jpg

[...] max wcześnie czyli na 7:00(od tej godziny jest siłownia otwarta ). Przed treningiem proteina z All Nutrition-nowy smak-czekoladowo-malinowa -pycha !!! Potem,tak mysłę-może przed treningówka? Ale praktycznie - aż się palę do treningu -to po co brać? 8-) Z moim ulubionym psem-po prostu 70 kg samych mięśni + wielkie serce ,niesamowity zwierzak to [...]

[...] to w jakiejś części zasługa Bogdana :) Zdjęcia nie oddają kompletnie jego sylwetki -na żywo to był po prostu szok-najlepsze plecy w PRL :) Oczywiście trening będzie przed kamerą,(myślę ,że nie będzie problemów na siłowni) i trochę przy okazji wypytam się Bogdana co się z nim działo przez te 40 lat :) I powspominamy stare czasy :) [...]

[...] dziś 3 osoby,łącznie ze mną i z gościem z recepcji :) Powoli mówi sie w sferach rządowych,że pod koniec miesiąca zostaną zniesione niektóre restrykcje,w tym robienie testów przed treningiem. Ojan - Wilk zamieszcza na fb fajne info na temat poszczegolnych elementów omawianych czynników na mase mięśniową,także mówi o różnych czynnikach i metodach [...]

czwartek 5.VII.2012r WRAŻENIA Po zwiększeniu porcji dziennej do 3 kaps zaczynam odczuwać większe efekty. Biorę 2 kaps rano i 1 kaps w południe (przeważnie przed treningiem . Widać pozytywne zmiany w sylwetce zwłaszcza na brzuchu . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj był kolejny upalny dzień , aż ciężko było wytrzymać w tych 4 scianach ,co gorsze na dworzu było [...]

Od diety zaczołem :)a ma jeszcze do Pana pytanie dotyczące dawkowania suplementów,oto moja rozpiska : HMBolon NX: 4kap.-2r.dz. (ok.30min. przed treningiem i po treningu) THERMO STIM:1kap.-3r.dz. (ok.30min. przed śniadaniem,obiadem i treningiem) L-KARNITYNA: 1kkap.-3r.dz. (ok.30min przed śniadaniem,obiadem i treningiem) AAKG7500 EXTREME SHOT:1/2 [...]

a co sadzicie o kombinacji: rano na czczo i po treningu: hyperfusion przed treningiem Amino Anabol Professional ?

Witaj "Jabi" , mam do ciebie pytanie,zakupiłem noko chce zakupić do tego hyperfusion i tu kłania się pytanie czy jest sens? jeśli tak,to dawkowanie myślę o takim: Noko starcza na 40dni Hyperfusion starcza też na 40dni. I teraz dawkowanie ja myślę o takim nie wiem czy dobre: DT Rano 3kaps hyperfusion Przed treningiem noko Po treningu 3 [...]

[...] ok. 10:00-11:30 100g chleba wiejskiego, 100g piersi z kurczaka bez skory, 20g orzechow wloskich/laskowych =B29, T22, W60 Chleb wiejski - ?? Daj jakieś warzywa.Reszta ok 3.(przed silownia jeszcze w szkole) ok. 13:30-15:00 Duzo suszonych owocow ew. jakies pieczywo, 100g piersi z kurczaka, 10g orzechow wloskich/laskowych =B27, T16, W59 Pamiętaj [...]